| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 182 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Сахар-песок | 49 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.7% | 466 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 7.7% | 588 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.2% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 87.54 мг | 500 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.108 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.1% | 1476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 13.7% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.428 мг | 15 мг | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 9.314 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.5% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9114 мг | 20 мг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.35 мг | 2500 мг | 13.2% | 6% | 757 г |
| Кальций, Ca | 124.38 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Кремний, Si | 0.472 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6356 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 3.4% | 1358 г |
| Натрий, Na | 57.77 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Сера, S | 171.98 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 11% | 416 г |
| Хлор, Cl | 106.84 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1347 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 5.539 мкг | 10 мкг | 55.4% | 25.2% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4320 г |
| Медь, Cu | 60.78 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 6.871 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Селен, Se | 25.291 мкг | 55 мкг | 46% | 20.9% | 217 г |
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11901 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5266 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2279 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 15.05.14 составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».