| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 108 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.8% | 531 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 9.6% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 171.49 мг | 500 мг | 34.3% | 17.8% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 11% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.856 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 6.7% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.4% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 6.1% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 16.912 мкг | 50 мкг | 33.8% | 17.5% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2369 мг | 20 мг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 76.49 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1307 г |
| Магний, Mg | 31.42 мг | 400 мг | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Натрий, Na | 102.82 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.1% | 1264 г |
| Сера, S | 134.39 мг | 1000 мг | 13.4% | 7% | 744 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 12.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 138.92 мг | 2300 мг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Йод, I | 16.24 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Кобальт, Co | 7.429 мкг | 10 мкг | 74.3% | 38.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.6077 мг | 2 мг | 30.4% | 15.8% | 329 г |
| Медь, Cu | 125.76 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.5% | 795 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1338 г |
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.403 мкг | 55 мкг | 44.4% | 23% | 225 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8382 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.2992 мг | 12 мг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.34 г | min 16.8 г | 25.8% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».