| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 98 г |
| Майонез домашний | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.9% | 438 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1451.9 мкг | 900 мкг | 161.3% | 105.1% | 62 г |
| бета Каротин | 8.712 мг | 5 мг | 174.2% | 113.5% | 57 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.035 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 3.1% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.904 мг | 15 мг | 39.4% | 25.7% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1173 мг | 20 мг | 5.6% | 3.6% | 1790 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Кремний, Si | 18.344 мг | 30 мг | 61.1% | 39.8% | 164 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 5% | 1320 г |
| Натрий, Na | 136.19 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5322 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 3.9% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 221.72 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2799 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13.4% | 489 г |
| Литий, Li | 4.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 6.2% | 1055 г |
| Медь, Cu | 76.05 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 16.392 мкг | 70 мкг | 23.4% | 15.2% | 427 г |
| Никель, Ni | 5.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.926 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.3% | 2856 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9838 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.7% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.3619 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 65.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.022 г | min 16.8 г | 18% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.7% | 48% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.594 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».