| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 310 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.9% | 974 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.6% | 675 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 6.9% | 546 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 10.1% | 370 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 55.5 мг | 500 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 4.6% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.571 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.5% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.974 мг | 15 мг | 13.2% | 5% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 4.251 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1429 мг | 20 мг | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Ниацин | 2.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.37 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.7% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 2991 г |
| Кремний, Si | 7.174 мг | 30 мг | 23.9% | 9% | 418 г |
| Магний, Mg | 48.83 мг | 400 мг | 12.2% | 4.6% | 819 г |
| Натрий, Na | 199.34 мг | 1300 мг | 15.3% | 5.7% | 652 г |
| Сера, S | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1830 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 8.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 779.43 мг | 2300 мг | 33.9% | 12.7% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.869 мг | 18 мг | 15.9% | 6% | 627 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 12.6% | 297 г |
| Марганец, Mn | 2.2945 мг | 2 мг | 114.7% | 43% | 87 г |
| Медь, Cu | 287.26 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 10.8% | 348 г |
| Молибден, Mo | 15.943 мкг | 70 мкг | 22.8% | 8.6% | 439 г |
| Селен, Se | 5.429 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.7% | 1013 г |
| Фтор, F | 53.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7527 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.6954 мг | 12 мг | 14.1% | 5.3% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.263 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты в вафельнице составляет 266,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».