| Лаваш Армянский для Роллов [ВкусВилл] | 200 г |
| Колбаса Варёная Премиум [Папа Может ] | 400 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Сметана 15% [Веселый Молочник] | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 14.1% | 281 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 45.32 мг | 500 мг | 9.1% | 3.6% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.43 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.206 мг | 15 мг | 14.7% | 5.8% | 680 г |
| Витамин Н, биотин | 4.057 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.2% | 1232 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.1 мкг | 120 мкг | 45.9% | 18.2% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5738 мг | 20 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.37 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3274 г |
| Кальций, Ca | 155.69 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.2% | 642 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2905 г |
| Натрий, Na | 169.88 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
| Сера, S | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1517 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Хлор, Cl | 205.38 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.5% | 1120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 8.1% | 490 г |
| Литий, Li | 0.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3130 г |
| Медь, Cu | 32.15 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3110 г |
| Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5311 г |
| Никель, Ni | 0.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.152 мкг | 55 мкг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22384 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.7137 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.837 г | min 16.8 г | 16.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».