| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Морковь, красная | 49 г |
| Капуста белокочанная | 153 г |
| Картофель | 125 г |
| Свекла | 116 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
Масса готового блюда 1523 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 16.3% | 987 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 15.5% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 12.6% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 24.03 мг | 500 мг | 4.8% | 7.8% | 2081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 9.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 15.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.376 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 9.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 13.9% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 8.3% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 3.054 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.9% | 1637 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5497 мг | 20 мг | 17.7% | 28.6% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.96 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.6% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5325 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 13.8% | 1180 г |
| Натрий, Na | 25.39 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 5120 г |
| Сера, S | 64.23 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.4% | 1557 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 13.3% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 37.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 6.3% | 2579 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.628 мкг | 10 мкг | 46.3% | 74.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2064 г |
| Медь, Cu | 61.1 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.9% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 3.066 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.1% | 2283 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 94828 г |
| Фтор, F | 46.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8604 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 18.4% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.7485 мг | 12 мг | 6.2% | 10% | 1603 г |
Энергетическая ценность Борщ составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».