| Куриная грудка (филе) | 810 г |
| Яблоки | 317 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Овсяные хлопья с овсяными отрубями | 50 г |
| Паприка | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 20.1% | 500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 46.77 мг | 500 мг | 9.4% | 9.4% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 10.9% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 17.9% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.32 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.3% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 6.286 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.7% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9346 мг | 20 мг | 34.7% | 34.9% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.22 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.6% | 867 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6588 г |
| Магний, Mg | 62.06 мг | 400 мг | 15.5% | 15.6% | 645 г |
| Натрий, Na | 43.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2974 г |
| Сера, S | 121.86 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.3% | 821 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 16% | 628 г |
| Хлор, Cl | 50.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 9.5% | 1049 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 8.11 мкг | 10 мкг | 81.1% | 81.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1999 мг | 2 мг | 10% | 10.1% | 1001 г |
| Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.6% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 1.437 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4871 г |
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
| Фтор, F | 84.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4721 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.5% | 749 г |
| Цинк, Zn | 1.523 мг | 12 мг | 12.7% | 12.8% | 788 г |
Энергетическая ценность Паровые куриные котлеты составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».