| Форель Слабосоленая [Аморе] | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 235 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 42 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Огурец с кожурой | 112 г |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] | 13 г |
| Оливковое Масло [ITLV] | 17 г |
| Соевый Соус [ВкусВилл] | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.4% | 675 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7% | 1208 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.615 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 6.896 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 92.77 мг | 500 мг | 18.6% | 15.6% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 8.7% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.886 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.6% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.678 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1809 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11056 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.2 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4836 г |
| Кремний, Si | 1.258 мг | 30 мг | 4.2% | 3.5% | 2385 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4357 г |
| Натрий, Na | 39.11 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3324 г |
| Сера, S | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2369 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 11.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3020 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| Литий, Li | 6.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Медь, Cu | 33.09 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.8% | 3022 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4768 г |
| Никель, Ni | 2.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.614 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14.7% | 572 г |
| Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68259 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с форелью составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».