| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная | 300 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 40 г |
| Соевый соус | 3 tbsp |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 21.7% | 517 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2870 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| альфа Каротин | 34.696 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 5.384 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 50.41 мг | 500 мг | 10.1% | 11.4% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 21.3% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 28.4% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.87 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2836 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.766 мг | 20 мг | 23.8% | 26.8% | 420 г |
| Ниацин | 6.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.46 мг | 2500 мг | 9% | 10.1% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Магний, Mg | 59.03 мг | 400 мг | 14.8% | 16.7% | 678 г |
| Натрий, Na | 392.36 мг | 1300 мг | 30.2% | 34% | 331 г |
| Сера, S | 140.78 мг | 1000 мг | 14.1% | 15.9% | 710 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 16.3% | 691 г |
| Хлор, Cl | 46.06 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 7.7% | 1465 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 5.384 мкг | 10 мкг | 53.8% | 60.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 7.9% | 1421 г |
| Медь, Cu | 61.7 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.6% | 1064 г |
| Селен, Se | 13.679 мкг | 55 мкг | 24.9% | 28% | 402 г |
| Фтор, F | 77.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Хром, Cr | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 33.7% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.9286 мг | 12 мг | 7.7% | 8.7% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 1.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-восточному составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».