| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 502 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1204 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 263 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 41 г |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 400 г |
| Лютеница «Нашенска» | 380 г |
| Вода | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.3% | 691 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Ликопин | 389.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 39.5 мг | 500 мг | 7.9% | 7.8% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 13.9% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 16.8% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.882 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3286 мг | 20 мг | 16.6% | 16.4% | 601 г |
| Ниацин | 4.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.8% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5770 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 6928 г |
| Магний, Mg | 40.4 мг | 400 мг | 10.1% | 10% | 990 г |
| Натрий, Na | 96 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.3% | 1354 г |
| Сера, S | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.3% | 951 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10.5% | 932 г |
| Хлор, Cl | 36.02 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2214 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 42.8% | 230 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1528 г |
| Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.2% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.1% | 1388 г |
| Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.07 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.3% | 606 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5987 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 21.1% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.7485 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели куриные в томатном соусе составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».