| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Мандарин | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.2% | 1318 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 8.4% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.544 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 11% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 8.3% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14.3% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7138 мг | 20 мг | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Кремний, Si | 1.682 мг | 30 мг | 5.6% | 3.8% | 1784 г |
| Магний, Mg | 37.1 мг | 400 мг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Натрий, Na | 73.01 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.8% | 1781 г |
| Сера, S | 111.58 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.6% | 896 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 14.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 120.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.6% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5.2% | 1298 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 7.801 мкг | 10 мкг | 78% | 53% | 128 г |
| Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7204 мг | 2 мг | 36% | 24.5% | 278 г |
| Медь, Cu | 130.53 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 21.645 мкг | 70 мкг | 30.9% | 21% | 323 г |
| Никель, Ni | 0.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.491 мкг | 55 мкг | 33.6% | 22.8% | 297 г |
| Стронций, Sr | 23.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5441 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.9957 мг | 12 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом и мандарином составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».