| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 500 г |
| Мед пчелиный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 6 г |
| Соевый соус | 2 tbsp |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Дижонская Горчица [Ашан] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.3% | 458 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 59.68 мг | 500 мг | 11.9% | 8.9% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 24.6% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 18.3% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.529 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 5.419 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7692 мг | 20 мг | 33.8% | 25.2% | 295 г |
| Ниацин | 8.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.94 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.4% | 658 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12469 г |
| Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Магний, Mg | 62.3 мг | 400 мг | 15.6% | 11.7% | 642 г |
| Натрий, Na | 158.35 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Сера, S | 152.25 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.4% | 657 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 13.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 56.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1633 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 10.921 мкг | 10 мкг | 109.2% | 81.6% | 92 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Медь, Cu | 226.65 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 17% | 441 г |
| Молибден, Mo | 8.045 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.832 мкг | 55 мкг | 36.1% | 27% | 277 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.72 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4314 г |
| Хром, Cr | 20.3 мкг | 50 мкг | 40.6% | 30.3% | 246 г |
| Цинк, Zn | 0.973 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.897 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.808 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шашлычки с шампиньонами составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».