| Банан | 1000 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 380 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.5% | 441 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.8% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 22.91 мг | 500 мг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 3.9% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 8.6% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.635 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 4.7% | 885 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.516 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0755 мг | 20 мг | 20.4% | 8.5% | 491 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.67 мг | 2500 мг | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3471 г |
| Кремний, Si | 48.428 мг | 30 мг | 161.4% | 67.2% | 62 г |
| Магний, Mg | 88.53 мг | 400 мг | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Натрий, Na | 136.01 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.4% | 956 г |
| Сера, S | 65.38 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1530 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 4.2% | 991 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Литий, Li | 2.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6909 мг | 2 мг | 34.5% | 14.4% | 289 г |
| Медь, Cu | 378.73 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 15.8% | 264 г |
| Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
| Никель, Ni | 2.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.35 мкг | 55 мкг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35180 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.0353 мг | 12 мг | 8.6% | 3.6% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 23.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.414 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.955 г | min 16.8 г | 29.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.753 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс с какао составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».