Рецепт Компот 11 мая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Компот 11 мая
| Яблоки сушеные (Варка без слива) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 122 г |
| Изюм (Варка без слива) | 46 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1179 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот 11 мая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 10.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.2% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 13846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2463 мг | 20 мг | 1.2% | 2.9% | 8120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.47 мг | 2500 мг | 5.5% | 13.5% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5841 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 8.1% | 3053 г |
| Натрий, Na | 9.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 13528 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 4.4% | 5479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 8.1% | 3041 г |
| Медь, Cu | 9.66 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.5% | 10352 г |
| Фтор, F | 68.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5813 г |
| Цинк, Zn | 0.0097 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 123711 г |
Энергетическая ценность Компот 11 мая составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
