| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 250 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 0 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 10 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 11.7% | 417 г |
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 12.6% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 41.45 мг | 500 мг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.759 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2208 мг | 20 мг | 21.1% | 10.3% | 474 г |
| Ниацин | 1.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.1% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3044 г |
| Кремний, Si | 22.591 мг | 30 мг | 75.3% | 36.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
| Натрий, Na | 89.58 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1451 г |
| Сера, S | 146.75 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.2% | 681 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 9.5% | 514 г |
| Хлор, Cl | 26.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.904 мкг | 10 мкг | 49% | 23.9% | 204 г |
| Литий, Li | 3.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2753 мг | 2 мг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Медь, Cu | 175.97 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 8.6% | 568 г |
| Молибден, Mo | 9.448 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Никель, Ni | 5.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.528 мкг | 55 мкг | 19.1% | 9.3% | 522 г |
| Стронций, Sr | 26.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12878 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 2.2159 мг | 12 мг | 18.5% | 9% | 542 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.85 г | min 16.8 г | 22.9% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».