| Хурма | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 76.5 г | 219 г | 34.9% | 10.4% | 286 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.9% | 250 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% | 33.2% | 90 г |
| бета Каротин | 6 мг | 5 мг | 120% | 35.8% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 38 мг | 5 мг | 760% | 226.9% | 13 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75 мг | 90 мг | 83.3% | 24.9% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 37.5 мкг | 50 мкг | 75% | 22.4% | 133 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3.2% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1000 мг | 2500 мг | 40% | 11.9% | 250 г |
| Кальций, Ca | 635 мг | 1000 мг | 63.5% | 19% | 157 г |
| Магний, Mg | 280 мг | 400 мг | 70% | 20.9% | 143 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.7% | 1733 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 7.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 118 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2354.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.5 мг | 18 мг | 69.4% | 20.7% | 144 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 59.7% | 50 г |
| Кобальт, Co | 18.2 мкг | 10 мкг | 182% | 54.3% | 55 г |
| Литий, Li | 140.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.775 мг | 2 мг | 88.8% | 26.5% | 113 г |
| Медь, Cu | 565 мкг | 1000 мкг | 56.5% | 16.9% | 177 г |
| Молибден, Mo | 52.5 мкг | 70 мкг | 75% | 22.4% | 133 г |
| Никель, Ni | 64.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 526.5 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Хром, Cr | 39.5 мкг | 50 мкг | 79% | 23.6% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 1.4% | 2182 г |
| Цирконий, Zr | 378.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 76.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Храма рк составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».