| Тыквенное пюре | 260 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Кефир 1.5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.7% | 769 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.6 мкг | 900 мкг | 43.6% | 35.8% | 229 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 557.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.832 мг | 5 мг | 56.6% | 46.4% | 177 г |
| бета Криптоксантин | 2319.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 10.9% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 45.85 мг | 500 мг | 9.2% | 7.5% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 12% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.573 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.13 мг | 90 мг | 15.7% | 12.9% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.6% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 11.5% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4453 мг | 20 мг | 12.2% | 10% | 818 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.68 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.3% | 725 г |
| Кальций, Ca | 68.94 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.7% | 1451 г |
| Магний, Mg | 51.7 мг | 400 мг | 12.9% | 10.6% | 774 г |
| Натрий, Na | 35.19 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3694 г |
| Сера, S | 55.59 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 13.4% | 615 г |
| Хлор, Cl | 52.72 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.662 мкг | 10 мкг | 26.6% | 21.8% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.8606 мг | 2 мг | 43% | 35.3% | 232 г |
| Медь, Cu | 151.25 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.4% | 661 г |
| Молибден, Mo | 2.228 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.6% | 3142 г |
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.646 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14.4% | 570 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7045 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.9652 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».