| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.5% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.5% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 27.7% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 25.9% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 9.6% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 15.2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 11.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.49 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.1% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.72 мг | 90 мг | 27.5% | 80.2% | 364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 4.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.5% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 84.5% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5951 мг | 20 мг | 3% | 8.7% | 3361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 27.1% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.5% | 2796 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 11.7% | 2488 г |
| Натрий, Na | 136.26 мг | 1300 мг | 10.5% | 30.6% | 954 г |
| Сера, S | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.2% | 5653 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 12.8% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 219.33 мг | 2300 мг | 9.5% | 27.7% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 11.1% | 2655 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.5% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 94.8% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 21.9% | 1328 г |
| Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 26.2% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 6.652 мкг | 70 мкг | 9.5% | 27.7% | 1052 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16418 г |
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26613 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 28.6% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 6.7% | 4354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помид огурцы капуста сметана составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».