| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 367 г |
| Индийский рис басмати длинозерный шлифованый | 300 г |
| Чеснок (Тушение) | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 112 г |
| Морковь (Тушение) | 104 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7.2% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.7 мкг | 900 мкг | 34.5% | 16.1% | 290 г |
| альфа Каротин | 2.277 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 14.8% | 316 г |
| бета Криптоксантин | 23.671 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 12.4% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 41.16 мг | 500 мг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 9.7% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 182.646 мкг | 400 мкг | 45.7% | 21.4% | 219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 3.3% | 1410 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2988 мг | 20 мг | 31.5% | 14.7% | 318 г |
| Ниацин | 4.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 4% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Кремний, Si | 3.751 мг | 30 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Магний, Mg | 53.06 мг | 400 мг | 13.3% | 6.2% | 754 г |
| Натрий, Na | 35.36 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Сера, S | 141.09 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 44.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.65 мг | 18 мг | 20.3% | 9.5% | 493 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 5.188 мкг | 10 мкг | 51.9% | 24.3% | 193 г |
| Литий, Li | 0.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5373 мг | 2 мг | 26.9% | 12.6% | 372 г |
| Медь, Cu | 138.72 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.5% | 721 г |
| Молибден, Mo | 7.905 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.3% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.373 мкг | 55 мкг | 40.7% | 19% | 246 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5909 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.3769 мг | 12 мг | 11.5% | 5.4% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.697 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лизин | 1.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.767 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.551 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Плов составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».