| Кокосовая гранола | 300 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 100 г |
| Сироп, кленовый | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.5 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.8% | 679 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 9.4% | 275 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 4.6% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 8.9% | 290 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.2% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 32.54 мг | 500 мг | 6.5% | 1.7% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 3.8% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 3.7% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.075 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.2% | 2097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.029 мг | 15 мг | 13.5% | 3.5% | 739 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.81 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.133 мкг | 50 мкг | 16.3% | 4.2% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3246 мг | 20 мг | 26.6% | 6.8% | 376 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.9 мг | 2500 мг | 15.6% | 4% | 640 г |
| Кальций, Ca | 78.79 мг | 1000 мг | 7.9% | 2% | 1269 г |
| Кремний, Si | 11.596 мг | 30 мг | 38.7% | 10% | 259 г |
| Магний, Mg | 124.29 мг | 400 мг | 31.1% | 8% | 322 г |
| Натрий, Na | 132.24 мг | 1300 мг | 10.2% | 2.6% | 983 г |
| Сера, S | 98.23 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.5% | 1018 г |
| Фосфор, P | 271.9 мг | 800 мг | 34% | 8.8% | 294 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.672 мг | 18 мг | 14.8% | 3.8% | 674 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 4.9% | 524 г |
| Литий, Li | 0.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3165 мг | 2 мг | 115.8% | 29.8% | 86 г |
| Медь, Cu | 423.15 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 10.9% | 236 г |
| Молибден, Mo | 0.407 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17199 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.07 мкг | 55 мкг | 43.8% | 11.3% | 229 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22321 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 2.3187 мг | 12 мг | 19.3% | 5% | 518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.372 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.295 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.371 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.039 г | min 16.8 г | 35.9% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.844 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.774 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.116 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Граноловые бомбочки составляет 388,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».