| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.4 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
| Углеводы | 69.7 г | 219 г | 31.8% | 8.8% | 314 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.8% | 476 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 6.1% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 8.1% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.479 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.9% | 942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3979 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8988 мг | 20 мг | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 3% | 925 г |
| Кальций, Ca | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2818 г |
| Магний, Mg | 89.84 мг | 400 мг | 22.5% | 6.3% | 445 г |
| Натрий, Na | 414.33 мг | 1300 мг | 31.9% | 8.9% | 314 г |
| Сера, S | 82.08 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.3% | 1218 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 8.6% | 324 г |
| Хлор, Cl | 646.77 мг | 2300 мг | 28.1% | 7.8% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.678 мг | 18 мг | 20.4% | 5.7% | 489 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 8.802 мкг | 10 мкг | 88% | 24.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 1.1345 мг | 2 мг | 56.7% | 15.8% | 176 г |
| Медь, Cu | 400.8 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 11.2% | 250 г |
| Молибден, Mo | 20.417 мкг | 70 мкг | 29.2% | 8.1% | 343 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13713 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.8469 мг | 12 мг | 15.4% | 4.3% | 650 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 359,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».