| Творог 0% обезжиренный | 300 г |
| Банан | 153 г |
| Молоко Богдаша | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 18.8% | 667 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 28.4 мг | 500 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 14.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.686 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.4% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 32.6% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 5.704 мкг | 50 мкг | 11.4% | 14.3% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6385 мг | 20 мг | 13.2% | 16.6% | 758 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.25 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 73.42 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.2% | 1362 г |
| Кремний, Si | 23.237 мг | 30 мг | 77.5% | 97.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 8.4% | 1488 г |
| Натрий, Na | 35.39 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
| Сера, S | 133.47 мг | 1000 мг | 13.3% | 16.7% | 749 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 18.8% | 665 г |
| Хлор, Cl | 82.23 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.5% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 5014 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.5% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 15.4% | 812 г |
| Литий, Li | 0.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2320 г |
| Медь, Cu | 59.04 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.4% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 5.371 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.7% | 1303 г |
| Никель, Ni | 1.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.053 мкг | 55 мкг | 32.8% | 41.2% | 305 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2607 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.544 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 1.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог обезжиреный с бананом составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».