| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 66 г |
| Огурец, грунтовый | 90 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 100 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.6% | 697 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.2% | 1037 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.4% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 36.47 мг | 500 мг | 7.3% | 7% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 9.6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 13.5% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.606 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.03 мг | 90 мг | 16.7% | 15.9% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.771 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.2% | 1804 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.718 мг | 20 мг | 23.6% | 22.5% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.27 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.2% | 855 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4232 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1827 г |
| Натрий, Na | 41.26 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3151 г |
| Сера, S | 111.11 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.6% | 900 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 11.8% | 804 г |
| Хлор, Cl | 41.72 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.761 мкг | 10 мкг | 47.6% | 45.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Медь, Cu | 114.72 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11% | 872 г |
| Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3669 г |
| Селен, Se | 6.971 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12.1% | 789 г |
| Фтор, F | 41.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9608 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.1% | 865 г |
| Цинк, Zn | 1.0909 мг | 12 мг | 9.1% | 8.7% | 1100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной салат с курицей вар. 2 составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».