| Картофель | 837 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 26 г |
| Куриная грудка (филе) | 359 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 282 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Лук зеленый (перо) | 49 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 27.35 мг | 500 мг | 5.5% | 5.7% | 1828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 11.5% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 20.1% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.038 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 15.5% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0079 мг | 20 мг | 15% | 15.6% | 665 г |
| Ниацин | 3.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.39 мг | 2500 мг | 16.9% | 17.5% | 593 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7457 г |
| Кремний, Si | 29.474 мг | 30 мг | 98.2% | 102% | 102 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 9.4% | 1102 г |
| Натрий, Na | 18.52 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7019 г |
| Сера, S | 78.89 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.2% | 1268 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 10.5% | 995 г |
| Хлор, Cl | 56.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 5.5% | 1893 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 5.651 мкг | 10 мкг | 56.5% | 58.7% | 177 г |
| Литий, Li | 44.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
| Медь, Cu | 109.15 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.3% | 916 г |
| Молибден, Mo | 8.072 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.9% | 867 г |
| Никель, Ni | 3.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 330.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.886 мкг | 55 мкг | 10.7% | 11.1% | 934 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7431 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 25.6% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.5894 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2036 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель куриным феле и грибами составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».