| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 9.6% | 652 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.866 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.17 мг | 90 мг | 52.4% | 32.9% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2922 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4332 мг | 20 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.39 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.8% | 925 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4885 г |
| Кремний, Si | 38.323 мг | 30 мг | 127.7% | 80.1% | 78 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 4.8% | 1317 г |
| Натрий, Na | 15.55 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8360 г |
| Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3172 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 3.8% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2284 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 8.277 мкг | 10 мкг | 82.8% | 51.9% | 121 г |
| Литий, Li | 1.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2815 мг | 2 мг | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Медь, Cu | 90.43 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 7.419 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Никель, Ni | 5.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11435 г |
| Стронций, Sr | 32.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2896 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4144 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша с бананом и киви. составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».