| Лук репчатый | 234 г |
| Хек | 590 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 21% | 551 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5389 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Ликопин | 1127.788 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 9.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.285 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.7% | 2456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.875 мкг | 3 мкг | 62.5% | 72.2% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 15.4% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 13.5% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 4.5% | 2577 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7125 мг | 20 мг | 18.6% | 21.5% | 539 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.87 мг | 2500 мг | 15.9% | 18.4% | 630 г |
| Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2693 г |
| Кремний, Si | 1.55 мг | 30 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Магний, Mg | 35.03 мг | 400 мг | 8.8% | 10.2% | 1142 г |
| Натрий, Na | 151.45 мг | 1300 мг | 11.7% | 13.5% | 858 г |
| Сера, S | 179.96 мг | 1000 мг | 18% | 20.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 31.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 136.69 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.8% | 1683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 6.7% | 1719 г |
| Йод, I | 125.96 мкг | 150 мкг | 84% | 97% | 119 г |
| Кобальт, Co | 17.179 мкг | 10 мкг | 171.8% | 198.4% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 11.8% | 980 г |
| Медь, Cu | 159.66 мкг | 1000 мкг | 16% | 18.5% | 626 г |
| Молибден, Mo | 3.126 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
| Никель, Ni | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35484 г |
| Фтор, F | 556.63 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 16.1% | 719 г |
| Хром, Cr | 43.6 мкг | 50 мкг | 87.2% | 100.7% | 115 г |
| Цинк, Zn | 1.0187 мг | 12 мг | 8.5% | 9.8% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 38.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в томате в духовке составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».