| Пшеничная мука цельнозерновая | 90 г |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Оливковое масло | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 10.7% | 327 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 3.8% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.2% | 1100 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 86.95 мг | 500 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 4.7% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.851 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.821 мг | 15 мг | 12.1% | 4.3% | 824 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.302 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.867 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.8% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5022 мг | 20 мг | 12.5% | 4.4% | 799 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.61 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 3% | 1162 г |
| Натрий, Na | 53.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2422 г |
| Сера, S | 90.38 мг | 1000 мг | 9% | 3.2% | 1106 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 6.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 72.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 2.8% | 1246 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 11.3% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.8416 мг | 2 мг | 42.1% | 14.8% | 238 г |
| Медь, Cu | 113.18 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4% | 884 г |
| Молибден, Mo | 3.105 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2254 г |
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.561 мкг | 55 мкг | 39.2% | 13.8% | 255 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18459 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.9732 мг | 12 мг | 8.1% | 2.8% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.076 г | min 16.8 г | 60% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли классические ПП составляет 284,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».