| Свекла | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Соль | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.2% | 588 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 61.27 мг | 500 мг | 12.3% | 8.8% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 6.8% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.346 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.444 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.502 мкг | 50 мкг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1607 мг | 20 мг | 10.8% | 7.8% | 926 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.06 мг | 2500 мг | 15.6% | 11.2% | 639 г |
| Кальций, Ca | 62.84 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1591 г |
| Кремний, Si | 26.246 мг | 30 мг | 87.5% | 62.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 50.37 мг | 400 мг | 12.6% | 9.1% | 794 г |
| Натрий, Na | 321.56 мг | 1300 мг | 24.7% | 17.8% | 404 г |
| Сера, S | 75.39 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.4% | 1326 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 14.2% | 505 г |
| Хлор, Cl | 660.07 мг | 2300 мг | 28.7% | 20.6% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 7.5% | 964 г |
| Йод, I | 47.94 мкг | 150 мкг | 32% | 23% | 313 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 20.5% | 351 г |
| Литий, Li | 19.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1838 мг | 2 мг | 59.2% | 42.6% | 169 г |
| Медь, Cu | 167.83 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1048 г |
| Никель, Ni | 4.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.685 мкг | 55 мкг | 37.6% | 27.1% | 266 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18735 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.3% | 638 г |
| Цинк, Zn | 1.0775 мг | 12 мг | 9% | 6.5% | 1114 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли свекольные составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».