| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 13.8% | 476 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.9% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 125.77 мг | 500 мг | 25.2% | 16.5% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.608 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 12% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 11.195 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.7% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 10.1% | 649 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 228.5 мг | 1000 мг | 22.9% | 15% | 438 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Натрий, Na | 264.01 мг | 1300 мг | 20.3% | 13.3% | 492 г |
| Сера, S | 138.67 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 18.3% | 357 г |
| Хлор, Cl | 400.11 мг | 2300 мг | 17.4% | 11.4% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.5% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 6.285 мкг | 10 мкг | 62.9% | 41.2% | 159 г |
| Литий, Li | 5.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Никель, Ni | 2.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.387 мкг | 55 мкг | 31.6% | 20.7% | 316 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10938 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.5344 мг | 12 мг | 12.8% | 8.4% | 782 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.702 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.618 г | min 16.8 г | 21.5% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на сырной подушке составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».