| Цукини с кожурой | 265 г |
| Перец сладкий красный | 195 г |
| Баклажан | 75 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Соус терияки сладкий, для обжаривания | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.2% | 1053 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 31.5% | 743 г |
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 35.3% | 661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1005.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 4.9% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 12.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 35.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.388 мкг | 400 мкг | 5.6% | 13.1% | 1787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.25 мг | 90 мг | 109.2% | 255.1% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7642 мг | 20 мг | 3.8% | 8.9% | 2617 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.18 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.2% | 925 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4719 г |
| Кремний, Si | 12.571 мг | 30 мг | 41.9% | 97.9% | 239 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 12.4% | 1902 г |
| Натрий, Na | 180.73 мг | 1300 мг | 13.9% | 32.5% | 719 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 4077 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 16.1% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 18.04 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 10% | 2341 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 51.6% | 454 г |
| Литий, Li | 39.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 25% | 931 г |
| Медь, Cu | 95.45 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 22.2% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.3% | 2273 г |
| Никель, Ni | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15670 г |
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37453 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5279 мг | 12 мг | 4.4% | 10.3% | 2273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Азиатские овощи 2 составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».