| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8% | 809 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 118.55 мг | 500 мг | 23.7% | 15.2% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 10.5% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.089 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.8% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 13.306 мкг | 50 мкг | 26.6% | 17.1% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7048 мг | 20 мг | 13.5% | 8.7% | 739 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 81.03 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1234 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Натрий, Na | 78.06 мг | 1300 мг | 6% | 3.9% | 1665 г |
| Сера, S | 99.69 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 14.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 117.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 6.2% | 1032 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 5.363 мкг | 10 мкг | 53.6% | 34.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.7531 мг | 2 мг | 37.7% | 24.2% | 266 г |
| Медь, Cu | 125.4 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8% | 797 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1578 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.376 мкг | 55 мкг | 33.4% | 21.5% | 299 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10270 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.2089 мг | 12 мг | 10.1% | 6.5% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».