| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Салат | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 15.8% | 949 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 23.9% | 628 г |
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 25.9% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.9% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.317 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.5% | 2310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 24.5% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 10.5% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5612 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 66% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5347 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.13 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.3% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3007 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 8.3% | 1825 г |
| Натрий, Na | 346.6 мг | 1300 мг | 26.7% | 40.2% | 375 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10331 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 5.4% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 547.28 мг | 2300 мг | 23.8% | 35.8% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2663 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.523 мкг | 10 мкг | 35.2% | 53% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 14.2% | 1068 г |
| Медь, Cu | 104.17 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.7% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.8% | 1178 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14103 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20315 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.2148 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5587 г |
Энергетическая ценность саалат помидоры огурцы составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».