| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 300 г |
| Изюм | 300 г |
| Лимон | 200 г |
| Орех грецкий | 300 г |
| мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.1% | 1551 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.3% | 509 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 7% | 463 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 9.8% | 328 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.1% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.647 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 2.5% | 1293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.771 мг | 15 мг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.032 мг | 20 мг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710.06 мг | 2500 мг | 28.4% | 9.1% | 352 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.5% | 1301 г |
| Магний, Mg | 66.53 мг | 400 мг | 16.6% | 5.3% | 601 г |
| Натрий, Na | 27.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4653 г |
| Сера, S | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5313 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 5% | 643 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 3.7% | 879 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Медь, Cu | 121.24 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.9% | 825 г |
| Молибден, Mo | 0.118 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 59322 г |
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6358 г |
| Фтор, F | 122.06 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1% | 3277 г |
| Цинк, Zn | 0.4682 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2563 г |
Энергетическая ценность мед с сухофруктами и орехами составляет 310,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».