| Яйцо куриное (Жарка) | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 100 г |
| Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда] | 41 г |
| Кабачок (Пассерование) | 116 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.4% | 1246 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.9% | 1077 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 17.1% | 685 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.6% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 108.09 мг | 500 мг | 21.6% | 25.4% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 14.2% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.9% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 6.8% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 10.8% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 9.019 мкг | 50 мкг | 18% | 21.1% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9702 мг | 20 мг | 9.9% | 11.6% | 1015 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.09 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3043 г |
| Кремний, Si | 13.886 мг | 30 мг | 46.3% | 54.3% | 216 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4535 г |
| Натрий, Na | 64.48 мг | 1300 мг | 5% | 5.9% | 2016 г |
| Сера, S | 81.32 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.5% | 1230 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 14.8% | 793 г |
| Хлор, Cl | 87.22 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.5% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 9.3% | 1261 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 6.888 мкг | 10 мкг | 68.9% | 80.9% | 145 г |
| Литий, Li | 9.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1898 г |
| Медь, Cu | 92.94 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.9% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 6.041 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.1% | 1159 г |
| Никель, Ni | 4.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.853 мкг | 55 мкг | 23.4% | 27.5% | 428 г |
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12244 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.6564 мг | 12 мг | 5.5% | 6.5% | 1828 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».