| Банан | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.8% | 1053 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| альфа Каротин | 2.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| бета Криптоксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 13.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.53 мг | 90 мг | 82.8% | 129.4% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 17.7% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.56 мг | 20 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.33 мг | 2500 мг | 11% | 17.2% | 908 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5084 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 156.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10260 г |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10309 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 5.2% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.1% | 2584 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 10.2% | 1535 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.233 мкг | 70 мкг | 6% | 9.4% | 1654 г |
| Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 40.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан,киви,апельсиновый сок составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».