| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 9 г |
| куриная грудка на пару | 591 г |
| Морковь, красная | 66 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| рис длиннозерный пропаренный | 352 г |
| лечо | 400 г |
| мексиканская смесь | 400 г |
| кетчуп | 18 г |
| аджика | 15 г |
| магги кубик | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11% | 650 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.9% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8% | 896 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 33.61 мг | 500 мг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 8.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 4.445 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.3% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7908 мг | 20 мг | 24% | 17.1% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.03 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.5% | 2873 г |
| Кальций, Ca | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 5.2% | 1379 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30445 г |
| Сера, S | 83.9 мг | 1000 мг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 4.8% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 36.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3734 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 39.1% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Медь, Cu | 38.27 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2613 г |
| Молибден, Mo | 0.695 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10072 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 60.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6657 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.9415 мг | 12 мг | 7.8% | 5.6% | 1275 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».