| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 60 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Йогурт, иммуновит, бифивит, кефир из закваски Vivo | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18.8% | 576 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.8% | 920 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 136.69 мг | 500 мг | 27.3% | 29.5% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 23.9% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 19.7% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.863 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 16% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.8% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.9% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7072 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1205 мг | 20 мг | 20.6% | 22.2% | 485 г |
| Ниацин | 4.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.99 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.4% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3015 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 60% | 180 г |
| Магний, Mg | 50.65 мг | 400 мг | 12.7% | 13.7% | 790 г |
| Натрий, Na | 55.99 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.6% | 2322 г |
| Сера, S | 128.01 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.8% | 781 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 18.1% | 595 г |
| Хлор, Cl | 82.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 7.095 мкг | 10 мкг | 71% | 76.7% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 4988 г |
| Медь, Cu | 71.65 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.8% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 6.179 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.5% | 1133 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.034 мкг | 55 мкг | 25.5% | 27.5% | 392 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6658 г |
| Хром, Cr | 14.41 мкг | 50 мкг | 28.8% | 31.1% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.9852 мг | 12 мг | 8.2% | 8.9% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кур.грудкой, яйцом, огурцом, йогуртом составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».