| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 700 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Соль морская | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.7% | 547 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 37.6 мг | 500 мг | 7.5% | 4.8% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.7% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 10.4% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.769 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4198 мг | 20 мг | 17.1% | 11% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.17 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3232 г |
| Кремний, Si | 5.69 мг | 30 мг | 19% | 12.2% | 527 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1795 г |
| Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2558 г |
| Сера, S | 144.95 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 11.3% | 569 г |
| Хлор, Cl | 30.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1580 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.6% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1437 г |
| Медь, Cu | 83.97 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3741 г |
| Селен, Se | 15.269 мкг | 55 мкг | 27.8% | 17.8% | 360 г |
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32573 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.1631 мг | 12 мг | 9.7% | 6.2% | 1032 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели с рисом из индейки составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».