| Творог 11% жирности | 800 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Манная крупа | 150 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.9% | 418 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.4% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 7.4% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 112.66 мг | 500 мг | 22.5% | 8.4% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 5.2% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.55 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 11.9% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.7% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.57 мг | 20 мг | 22.9% | 8.6% | 438 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 147.71 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 2.3% | 1619 г |
| Натрий, Na | 73.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.1% | 1768 г |
| Сера, S | 192.05 мг | 1000 мг | 19.2% | 7.2% | 521 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 11.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 171.55 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.8% | 1341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 7.55 мкг | 10 мкг | 75.5% | 28.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.6% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 9.655 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Никель, Ni | 1.725 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.21 мкг | 55 мкг | 60.4% | 22.6% | 166 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8869 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7367 мг | 12 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.075 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».