Мой здоровый рацион

Рецепт Низкокалорийный суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Низкокалорийный суп с фасолью

Зира, семена 5 г
Орегано, сушеный 5 г
Бульон овощной [Первые блюда] 750 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 420 г
Чеснок 6 г
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли 1200 г
Соль морская [Сырье и приправы] 10 г
Перец черный, молотый или горошек 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийный суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 8.6% 1583 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.3% 2547 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 32.2% 426 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.8% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 3% 4592 г
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4202 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.946 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 11.5% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5143 г
Витамин В4, холин 17.73 мг 500 мг 3.5% 4.8% 2820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 76.552 мкг 400 мкг 19.1% 26.2% 523 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 4.1% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.604 мг 15 мг 4% 5.5% 2483 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.3845 мг 20 мг 1.9% 2.6% 5202 г
Ниацин 0.073 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.55 мг 2500 мг 9.2% 12.6% 1084 г
Кальций, Ca 21.06 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4748 г
Кремний, Si 0.006 мг 30 мг 500000 г
Магний, Mg 39.11 мг 400 мг 9.8% 13.4% 1023 г
Натрий, Na 85.09 мг 1300 мг 6.5% 8.9% 1528 г
Сера, S 46.47 мг 1000 мг 4.6% 6.3% 2152 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 13.3% 1027 г
Хлор, Cl 0.08 мг 2300 мг 2875000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 1.412 мг 18 мг 7.8% 10.7% 1275 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Литий, Li 0.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.2569 мг 2 мг 12.8% 17.6% 779 г
Медь, Cu 120.39 мкг 1000 мкг 12% 16.5% 831 г
Молибден, Mo 0.064 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 109375 г
Никель, Ni 0.043 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.675 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8148 г
Фтор, F 0.92 мкг 4000 мкг 434783 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.6038 мг 12 мг 5% 6.9% 1987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.067 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.679 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.577 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Низкокалорийный суп с фасолью составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».