| Зира, семена | 5 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 750 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 420 г |
| Чеснок | 6 г |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли | 1200 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.6% | 1583 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 32.2% | 426 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3% | 4592 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 11.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.552 мкг | 400 мкг | 19.1% | 26.2% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 4.1% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 5.5% | 2483 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3845 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5202 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.55 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4748 г |
| Кремний, Si | 0.006 мг | 30 мг | 500000 г | ||
| Магний, Mg | 39.11 мг | 400 мг | 9.8% | 13.4% | 1023 г |
| Натрий, Na | 85.09 мг | 1300 мг | 6.5% | 8.9% | 1528 г |
| Сера, S | 46.47 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.3% | 2152 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 13.3% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 0.08 мг | 2300 мг | 2875000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 10.7% | 1275 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2569 мг | 2 мг | 12.8% | 17.6% | 779 г |
| Медь, Cu | 120.39 мкг | 1000 мкг | 12% | 16.5% | 831 г |
| Молибден, Mo | 0.064 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 109375 г |
| Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.675 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8148 г |
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.6038 мг | 12 мг | 5% | 6.9% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Низкокалорийный суп с фасолью составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».