| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Финики | 50 г |
| Инжир сушеный | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.6 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 5.6% | 471 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 7% | 372 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 12.7% | 206 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 2.6% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 2.8% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.2% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 28.79 мг | 500 мг | 5.8% | 1.5% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 4.2% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 3.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.139 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.5% | 1729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 3.5% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 9.796 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6162 мг | 20 мг | 18.1% | 4.7% | 553 г |
| Ниацин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.75 мг | 2500 мг | 25% | 6.6% | 400 г |
| Кальций, Ca | 90.93 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.4% | 1100 г |
| Кремний, Si | 49.425 мг | 30 мг | 164.8% | 43.2% | 61 г |
| Магний, Mg | 107.02 мг | 400 мг | 26.8% | 7% | 374 г |
| Натрий, Na | 18.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6853 г |
| Сера, S | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.7% | 1586 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 7.5% | 347 г |
| Хлор, Cl | 43.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 3.8% | 686 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 4.83 мкг | 10 мкг | 48.3% | 12.7% | 207 г |
| Литий, Li | 4.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0531 мг | 2 мг | 102.7% | 26.9% | 97 г |
| Медь, Cu | 399.53 мкг | 1000 мкг | 40% | 10.5% | 250 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.7% | 1539 г |
| Никель, Ni | 67.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.065 мкг | 55 мкг | 21.9% | 5.7% | 456 г |
| Стронций, Sr | 20.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.04 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2919 г |
| Хром, Cr | 27.67 мкг | 50 мкг | 55.3% | 14.5% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.9087 мг | 12 мг | 15.9% | 4.2% | 629 г |
| Цирконий, Zr | 14.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.3% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Снек на утро составляет 381,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».