| Индейка, шейки, только мясо | 250 г |
| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7% | 950 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.9% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.3% | 541 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 680 мкг | 900 мкг | 75.6% | 50.1% | 132 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.058 мг | 5 мг | 81.2% | 53.8% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 30.66 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 10.8% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 8.1% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.522 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1983 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4456 мг | 20 мг | 17.2% | 11.4% | 580 г |
| Ниацин | 1.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3931 г |
| Кремний, Si | 27.556 мг | 30 мг | 91.9% | 60.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 63.06 мг | 400 мг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Натрий, Na | 74.7 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1740 г |
| Сера, S | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1313 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 11.5% | 574 г |
| Хлор, Cl | 37.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.578 мкг | 10 мкг | 25.8% | 17.1% | 388 г |
| Литий, Li | 6.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4704 мг | 2 мг | 23.5% | 15.6% | 425 г |
| Медь, Cu | 230.13 мкг | 1000 мкг | 23% | 15.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 15.444 мкг | 70 мкг | 22.1% | 14.6% | 453 г |
| Никель, Ni | 6.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.344 мкг | 55 мкг | 17% | 11.3% | 589 г |
| Стронций, Sr | 70.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7793 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.6472 мг | 12 мг | 13.7% | 9.1% | 729 г |
| Цирконий, Zr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с индейкой составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».