Мой здоровый рацион

Рецепт Каша молочная дружбп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша молочная дружбп

Вода 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 40 г
Рис белый, крупа рисовая 40 г
Сахар песок 16 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная дружбп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4% 2815 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.2% 3500 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.2% 1335 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.7% 2918 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.6% 3051 г
Витамин В4, холин 16.64 мг 500 мг 3.3% 3.6% 3005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 4% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.546 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6111 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 3% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин Н, биотин 2.096 мкг 50 мкг 4.2% 4.6% 2385 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.996 мг 20 мг 5% 5.5% 2008 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.75 мг 2500 мг 3.4% 3.7% 2985 г
Кальций, Ca 54.79 мг 1000 мг 5.5% 6% 1825 г
Кремний, Si 14.088 мг 30 мг 47% 51.6% 213 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 4.6% 2381 г
Натрий, Na 177.7 мг 1300 мг 13.7% 15% 732 г
Сера, S 22.65 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4415 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 9.3% 1183 г
Хлор, Cl 284.38 мг 2300 мг 12.4% 13.6% 809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.4 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 25.7 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 2.2% 5014 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 3% 3667 г
Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 12.8% 855 г
Литий, Li 0.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.1788 мг 2 мг 8.9% 9.8% 1119 г
Медь, Cu 55.95 мкг 1000 мкг 5.6% 6.1% 1787 г
Молибден, Mo 4.851 мкг 70 мкг 6.9% 7.6% 1443 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Олово, Sn 6.81 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 1.832 мкг 55 мкг 3.3% 3.6% 3002 г
Стронций, Sr 16.75 мкг ~
Титан, Ti 3.21 мкг ~
Фтор, F 54.47 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7343 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 4425 г
Цинк, Zn 0.412 мг 12 мг 3.4% 3.7% 2913 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша молочная дружбп составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».