| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Овсяная Мука [Гарнец] | 4 г |
| Банан (Жарка) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6.3% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 98.74 мг | 500 мг | 19.7% | 11.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 10.7% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.963 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14.1% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3375 мг | 20 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.93 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Кремний, Si | 57.75 мг | 30 мг | 192.5% | 115.3% | 52 г |
| Магний, Mg | 47.12 мг | 400 мг | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Натрий, Na | 313.84 мг | 1300 мг | 24.1% | 14.4% | 414 г |
| Сера, S | 78.6 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1272 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Хлор, Cl | 469.3 мг | 2300 мг | 20.4% | 12.2% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 24.9% | 241 г |
| Литий, Li | 2.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5484 мг | 2 мг | 27.4% | 16.4% | 365 г |
| Медь, Cu | 128.62 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Молибден, Mo | 4.812 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1455 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.024 мкг | 55 мкг | 25.5% | 15.3% | 392 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16097 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.928 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».