Бульон куринный | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Морковь (Варка без слива) | 80 г |
Крапива [Свой Огород] | 200 г |
Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 15.3% | 1810 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2476 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 15.3% | 1807 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 13.3% | 2092 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.5% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 21.34 мг | 500 мг | 4.3% | 11.9% | 2343 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 13.9% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 15% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 2.195 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18223 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 7.2% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 4.4% | 6338 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6227 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6223 мг | 20 мг | 8.1% | 22.5% | 1233 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.308 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.92 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.1% | 2138 г |
Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11287 г |
Кремний, Si | 4.16 мг | 30 мг | 13.9% | 38.6% | 721 г |
Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 5.8% | 4711 г |
Натрий, Na | 54.38 мг | 1300 мг | 4.2% | 11.7% | 2391 г |
Сера, S | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.5% | 2241 г |
Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 14.7% | 1900 г |
Хлор, Cl | 70.64 мг | 2300 мг | 3.1% | 8.6% | 3256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 5.6% | 4959 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 29.4% | 942 г |
Литий, Li | 6.006 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 9615 г |
Медь, Cu | 31.19 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.6% | 3206 г |
Молибден, Mo | 2.18 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.6% | 3211 г |
Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.631 мкг | 55 мкг | 6.6% | 18.3% | 1515 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.3% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.834 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
Валин | 0.21 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лизин | 0.332 г | ~ | |||
Метионин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
Глицин | 0.191 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность С крапивой составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».