| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Морская соль йодированная Setra | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 8.4% | 788 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 18.3% | 364 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 12% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Кремний, Si | 40.5 мг | 30 мг | 135% | 89.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 108.95 мг | 400 мг | 27.2% | 18.1% | 367 г |
| Натрий, Na | 234.05 мг | 1300 мг | 18% | 12% | 555 г |
| Сера, S | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2227 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Хлор, Cl | 313.46 мг | 2300 мг | 13.6% | 9% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 175 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.298 мг | 18 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.7813 мг | 2 мг | 39.1% | 26% | 256 г |
| Медь, Cu | 421.36 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 28% | 237 г |
| Молибден, Mo | 17.75 мкг | 70 мкг | 25.4% | 16.9% | 394 г |
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5% | 1325 г |
| Фтор, F | 723.5 мкг | 4000 мкг | 18.1% | 12% | 553 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.128 мг | 12 мг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
Энергетическая ценность Греча составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».