| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 80 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Прованские травы | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 14 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 55 г |
| Огурец соленый | 15 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 33 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.9% | 459 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.3% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 4.5% | 906 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.901 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 303.008 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 55.02 мг | 500 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.821 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.3% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 9.1% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.407 мг | 15 мг | 16% | 6.6% | 623 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.697 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5729 мг | 20 мг | 17.9% | 7.3% | 560 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.37 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 181.8 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.5% | 550 г |
| Кремний, Si | 0.593 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5059 г |
| Магний, Mg | 38.47 мг | 400 мг | 9.6% | 3.9% | 1040 г |
| Натрий, Na | 418.46 мг | 1300 мг | 32.2% | 13.2% | 311 г |
| Сера, S | 151.16 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 11.8% | 346 г |
| Хлор, Cl | 582.05 мг | 2300 мг | 25.3% | 10.4% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1253 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 16.4% | 251 г |
| Литий, Li | 2.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 3.3% | 1229 г |
| Медь, Cu | 141.24 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.15 мкг | 55 мкг | 34.8% | 14.3% | 287 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.3946 мг | 12 мг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.972 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.355 г | ~ | |||
| Пролин | 1.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.558 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.293 г | min 16.8 г | 19.6% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пица на творожном тесте составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».