| Сметана 20% жирности (Запекание) | 18 г |
| Творог мягкий 5% | 28 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 12 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | 20 г |
| Огурец соленый | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.8% | 434 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.371 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.995 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 76.34 мг | 500 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.791 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 5.935 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.6% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3061 мг | 20 мг | 16.5% | 7.8% | 605 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 217.38 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.2% | 460 г |
| Кремний, Si | 0.555 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1811 г |
| Натрий, Na | 314.49 мг | 1300 мг | 24.2% | 11.4% | 413 г |
| Сера, S | 130.06 мг | 1000 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 12.1% | 388 г |
| Хлор, Cl | 328.97 мг | 2300 мг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 3.6% | 1323 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 4.051 мкг | 10 мкг | 40.5% | 19% | 247 г |
| Литий, Li | 2.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2894 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 3.747 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1868 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.198 мкг | 55 мкг | 24% | 11.3% | 417 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23135 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.4852 мг | 12 мг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.841 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.271 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.253 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.783 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пица составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».