| Хлеб ржаной из сеяной муки | 126 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.6% | 618 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.7% | 381 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.3% | 769 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.7% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 120.82 мг | 500 мг | 24.2% | 9.8% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.752 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.4% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 8.908 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.2% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5313 мг | 20 мг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.46 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 243.17 мг | 1000 мг | 24.3% | 9.9% | 411 г |
| Кремний, Si | 2.403 мг | 30 мг | 8% | 3.2% | 1248 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1994 г |
| Натрий, Na | 394.32 мг | 1300 мг | 30.3% | 12.3% | 330 г |
| Сера, S | 142.37 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.8% | 702 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 11.6% | 351 г |
| Хлор, Cl | 702.69 мг | 2300 мг | 30.6% | 12.4% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 5% | 817 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.6% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 4.529 мкг | 10 мкг | 45.3% | 18.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 11.9% | 342 г |
| Медь, Cu | 119.68 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Молибден, Mo | 5.052 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Селен, Se | 17.067 мкг | 55 мкг | 31% | 12.6% | 322 г |
| Фтор, F | 33.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12066 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.7002 мг | 12 мг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.295 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.481 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.502 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.996 г | min 16.8 г | 23.8% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».